Régime, perte de poids, remise en forme... (Page 2)

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Régime, perte de poids, remise en forme...  [26 réponses]

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cassadou84
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Imprimer Permalien mercredi 28 août 2013 à 12:32  

a 24 ans en couple moins manger plus de calins smiley sg3agbjg3ag.gif


qui ne sait rien ne doute de rien
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Ωraphael30
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Imprimer Permalien mercredi 28 août 2013 à 14:29  


Citation de beretta84 :

Bonjour. Ci-dessous, ce que moi, j'ai fais, via, un nutritionniste. Tu n'est pas obligé de tous suivre à la lettre, mais tu as une base. Bonne continuation.
Pour le pain, achète du pain complet. Réduit l'alcool.

Important : Boire régulièrement, manger et mâcher doucement. (20min)
PETIT DEJEUNER
Eau
3 Tranches de pain complet ou aux céréales légèrement beurré ou Korn flakes spécial k (Moins Gras) avec 100/150grgr de fromage blanc 0%, çà représente un bol
Boisson chaude sans sucres

DEJEUNER
A volonté, légumes cuits et/ou crus(Tomate, concombre, Choux fleurs etc..) Cuisson à la vapeur le top
1 portion 150gr de viande grillé, poisson blanc à la vapeur
Féculents cuits ( Pâtes, riz, pomme de terre) en petite quantité, 4 cuil à soupes
1 portion de fromage, un fruit (Pomme ou autres)
Eau.. Toujours bien boire

Collation de 16H
1 fruit frais ou yahourt 0%

Diner
A volonté légumes cuits et/ou crus…
1 portion de volaille( Filet blanc de poulet,dinde ou sous forme de jambon) grillé sans matière grasse, poisson
1 yahourt aux fruits 0%, 1 fruit
Eau

Déjeuner et diner : 1 cuil huile olive

Activité physique de 45 min par jour minimum, le vélo çà aide.

Privilégiez, les légumes à la vapeur, ensuite tu fais cuire dans une poêle avec ail et persil par exemple haricot vert, carottes, rajoute du citron. Le but, éliminer le maximum de matières grasses.
Mange des fruits, une fois par semaine fais toi plaisir.

Ce n'est pas trop difficile avec de la volonté, ensuite tu prend vite l'habitude. Au final, tu changes, là çà te motive encore plus.





Je remets ce régime de Beretta sur le devant de la scène car il a le mérite d'être "vivable" et de donner des résultats tangibles.
J'ajouterai, ne pas hésiter à utiliser des condiments, ça aide beaucoup à faire passer la fadeur des produits à 0% et les légumes cuits. smiley sg3agbjg3ag.gif




Je ne suis pas difficile, je me contente de ce qu'il y a de meilleur.


62400 répétitions font une vérité (A. Huxley)

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(7.98/Jour)

Imprimer Permalien jeudi 29 août 2013 à 11:53  


Citation de Sony13 :

Salut Toma. Tu es ce qu'on appelle un beau bébé mais je te rassure, tu n'es pas le seul et tu as aussi de la concurrence en Gironde smiley sg3agtoudoug3ag.jpg smiley sg3aghihihig3ag.gif



Vaut mieux faire envie que pitié smiley sg3agrulesg3ag.gif smiley sg3aghihihig3ag.gif smiley sg3aghihihig3ag.gif


 
miki
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Dieu

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Imprimer Permalien jeudi 29 août 2013 à 12:18  


Citation de Manu33 :


Citation de Sony13 :
Salut Toma. Tu es ce qu'on appelle un beau bébé mais je te rassure, tu n'es pas le seul et tu as aussi de la concurrence en Gironde smiley sg3agtoudoug3ag.jpg smiley sg3aghihihig3ag.gif



Vaut mieux faire envie que pitié smiley sg3agrulesg3ag.gif smiley sg3aghihihig3ag.gif smiley sg3aghihihig3ag.gif


+1


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Ωlagrive13560
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Imprimer Permalien jeudi 29 août 2013 à 21:38  

"quand les gros seront maigres, les maigres seront morts"


la nature c'est notre culture et elle doit être respectée
...........mais en fait, je suis qui pour juger ?
 
doumet 88
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Maître

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Localisation : vosges 88 chasse pti et grd gibier
Imprimer Permalien lundi 11 novembre 2013 à 11:08  

Bonjour
Maigrir pour quoi faire 01,73m pour 50kg et ce depuis mes 16 ans j'en ai 55 il ma fallut attendre l'An 2000 un licenciement et un job qui me plais pour prendre 13kg que j'ai reperdu en 2010 suite a deux décès de mes proches mon frère et ma mère je vous rassure j'ai bien repris
La chasse au cul levé ou a la bécasse a crapahuter dans les sales je peus vous garantir que cela vaut toutes les salles de fitness smiley sg3agyesg3ag.gif smiley sg3agyesg3ag.gif smiley sg3agbjg3ag.gif
amicalement


Chasser le plus souvent possible en prélevant raisonnablement pour les générations futures
EN ST HUBERT
 

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